Qu'est ce que c'est?

Son créateur l’a lui-même définit comme une pédagogie de l’existence. Sophrologie vient du grec « Sos » c’est à dire Harmonie et équilibre ; « phren » âme ; et « logia » traité. Médecine non-conventionnelle, elle a pour but de renforcer l’équilibre des émotions en développant la conscience de soi. Elle est aussi utilisée pour traiter les dépendances (sevrage tabagique…), les désordres psychologiques ou existentiels.

Comment fonctionne la Sophrologie ?

Ce sont des techniques basées sur la méditation corporelle qui étudient la conscience humaine. Le but est de permettre de « positiver » les ressources dont nous disposons. Ses méthodes s’appuient sur la relaxation occidentale et de la méditation orientale. Il y a en a deux « types »:
- La première pour traiter un problème spécifique trouve ses racines dans l’hypnose thérapeutique. Elle permet un travail ciblé et un résultat rapide. Elle est pratiquée assise et en séance individuelle d’une vingtaine de minutes. D’abord le patient doit s’attacher au présent (concentration sur une partie du corps, un stimulus interne…), puis au futur (préparation positive à une épreuve…) ou au passé (rappel d’un souvenir agréable…).
- Mais la méthode la plus pratiquée est celle de la Relaxation Dynamique de Caycedo (aussi appelé Sophrologie caycédienne). Son approche est plus globale et profonde, elle s’attache plus aux causes du « mal » qu’à leurs symptômes. Ses résultats sont donc plus longs à apparaître, mais ils sont aussi plus profonds. Chaque séance dure en général une heure, mais parfois moins, car avec la pratique on peut « concentrer » la méthode. Elle commence et s’achève en général par un court dialogue avec le thérapeute pour des explications complémentaires ou des conseils.
La Relaxation Dynamique de Caycedo se « divise » en 12 degrés et se pratique en groupe. Les positions (debout, ou assise…) sont faciles à adopter, elles se rapprochent de celles du quotidien. Les 3 premiers degrés s’inspirent du yoga indien et du zazen japonais. Pendant longtemps, ils ont été les seuls proposé. A partir du troisième, des marches de méditations viennent s’y ajouter, puis des exercices de respiration. Seuls les 4 premiers degrés (appelé cycle fondamental) sont pratiqués de façon courante. Il est aussi demandé aux patients de s’exercer chez eux pour augmenter le bénéfice de chaque séance pratiqué ensuite en groupe avec le sophrologue.

D’où vient la Sophrologie ?

C’est Alfonso Caycedo, un neuropsychiatre colombien d’origine espagnole qui a mis au point cette méthode qu’il nomme « fille de la médecine » en 1960. Il a fondé la sophrologie dans le service de Neuropsychiatrie de l’hôpital provincial de Madrid. Il s’occupait alors du traitement de patients traités par électrochoc ou coma insulinique, des méthodes utilisées à l’époque dans certains cas lourds. Il se demanda s’il était vraiment nécessaire de modifier la conscience pour soigner. Interpellé par certaines descriptions dans des livres de yoga et guidé par l’hypnose, il envisage qu’il existe un état de conscience harmonieux qu’il nomme « sophronique ». Sa découverte est l’objectif de la sophrologie. Cette médecine non-conventionnelle part du principe que tout effet positif sur le mental a une répercussion positive sur le corps et inversement. Pour approfondir ses connaissances, Caycedo a aussi séjourné deux ans en Orient, il s’est initié au Yoga, au Tummo (forme de méditation bouddhique tibétaine), et Zen japonais. Aujourd’hui il enseigne sa méthode en principauté d’Andorre aux futurs sophrologues.

Attention…

Même si la sophrologie a été créée par un médecin, elle ne se base pas sur des principes de science exacte. En plus il n’existe pas en France de diplôme d’état pour cette pratique. La profession n’est pas réglementée, et il faut donc s’assurer de la compétence de votre « sophrologue ». Le titre de Master Spécialiste en Sophrologie Caycédienne est soumis à la Fédération Alfonso Caycedo (titre déposé et protégé). En deux ans d’étude, il permet d'acquérir les degrés supérieurs (5 à 12) de cette pratique. Mais aucune évaluation pratique n’est imposée. Ce titre n’est donc pas une garantie totale de compétence. La sophrologie est utilisée dans le cadre du développement personnel, et pour lutter contre le stress, mais aussi par certains thérapeutes en supplément de leur domaine de compétence (médecins, psychologues, sages-femmes…).

Pour en savoir plus…
Réconcilier l’âme et le corps, 40 exercices faciles de sophrologie de Michèle Freud (livre avec un CD), édition Albin Michel.